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Pensi di saper gestire adeguatamente stress ed emozioni legate alla pandemia? Ecco le indicazioni WHO

Giuseppe Romeodi
Giuseppe Romeo
Pubblicato il: 07/04/2020 vai ai commenti

AttualitàCoronavirus

Durante una crisi è normale sentirsi tristi, stressati, confusi, spaventati o arrabbiati.

Parlare con persone di cui ti fidi può aiutare. Chiama amici e familiari.

Se devi restare in casa (!), mantieni uno stile di vita salutare in termini di alimentazione, sonno, esercizio fisico e relazioni sociali, sia dirette con chi abita con te, che via telefono o internet con altri familiari e amici.

Non gestire le emozioni fumando, bevendo alcolici o facendo uso di altre sostanze.

Contatta un operatore sanitario o uno psicologo se ti senti sopraffatto.

Informati su dove andare e come cercare aiuto in caso di problemi fisici o di salute mentale.

Mantieniti informato.

Raccogli le informazioni necessarie per determinare con precisione il tuo eventuale livello di rischio e prendi le precauzioni necessarie.

Cerca una fonte di informazioni affidabile, per esempio il sito internet dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, del Ministero della Salute o dell'Assessorato della Salute.

Evita di preoccuparti e agitarti eccessivamente limitando il tempo passato a guardare o ascoltare notiziari che ti turbano.

Per gestire le emozioni durante l'epidemia, ricorri alle capacità che hai già usato in passato per superare momenti difficili.

 

Scarica il volantino della WHO: vademecum gestire lo stress WHO