Pensi di saper gestire adeguatamente stress ed emozioni legate alla pandemia? Ecco le indicazioni WHO
Durante una crisi è normale sentirsi tristi, stressati, confusi, spaventati o arrabbiati.
Parlare con persone di cui ti fidi può aiutare. Chiama amici e familiari.
Se devi restare in casa (!), mantieni uno stile di vita salutare in termini di alimentazione, sonno, esercizio fisico e relazioni sociali, sia dirette con chi abita con te, che via telefono o internet con altri familiari e amici.
Non gestire le emozioni fumando, bevendo alcolici o facendo uso di altre sostanze.
Contatta un operatore sanitario o uno psicologo se ti senti sopraffatto.
Informati su dove andare e come cercare aiuto in caso di problemi fisici o di salute mentale.
Mantieniti informato.
Raccogli le informazioni necessarie per determinare con precisione il tuo eventuale livello di rischio e prendi le precauzioni necessarie.
Cerca una fonte di informazioni affidabile, per esempio il sito internet dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, del Ministero della Salute o dell'Assessorato della Salute.
Evita di preoccuparti e agitarti eccessivamente limitando il tempo passato a guardare o ascoltare notiziari che ti turbano.
Per gestire le emozioni durante l'epidemia, ricorri alle capacità che hai già usato in passato per superare momenti difficili.
Scarica il volantino della WHO: vademecum gestire lo stress WHO